骑行10公里相当于步行几公里,骑行和步行哪个更减肥-乐哈健康网

骑行10公里相当于步行几公里骑行和步行哪个更减肥

2020-07-08

阅读(106524)

骑行是生活中常见的一种户外运动，既可以锻炼到身体，又可以欣赏风景，那么骑行10公里相当于步行几公里呢？

骑行10公里相当于步行几公里

在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行10公里，大约能消耗260大卡的热量，步行在正常状态下，每小时能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右，按照比例计算，骑行10公里大概相当于步行7公里左右。

骑行和步行哪个更减肥

根据情况看。

在相同的运动强度下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些。

但要是在相同的时间下，骑车1小时能骑行10公里，而步行1小时只能走4公里，相对来说，骑行的热量消耗比步行更多，因此哪种哪种运动率方式更减肥，是根据自身运动强度和运动时间来看。

骑行一个月的身体变化

体能增强

对于没有运动基础的人群，体能较差，而在骑行的过程中，会锻炼到身体的各处肌肉，尤其是下肢部位，坚持骑行一个月后，可以明显感觉体能提升。

心肺功能增强

骑行属于一项有氧运动，在运动的过程中，吸入的氧气与需求相等，骑行一个月后，可以明显感觉到心、肺功能增强。

瘦身

骑行在锻炼身体肌肉的过程中，会消耗身体的热量，可以帮助脂肪燃烧，消除身体多余的脂肪，一个月后，可以明显感觉身上肌肉变的紧致。

骑行瘦腿还是粗腿

根据情况看。

一般在甩掉多余的脂肪时，身上的各处都会变瘦，但在骑行时最多运动到的就是腿部肌肉，在骑车运动后，没有及时拉伸放松腿部，经过反复锻炼，就会令肌肉形成，看起来腿部就会变粗，因此想要达到瘦腿的效果，需要在运动过后，及时将肌肉拉伸，将肌肉放松。

但对于一些已经是肌肉型的腿型，要是想要达到瘦腿的效果，除了需要多做拉伸运动以外，建议减少使用下肢过多的运动。

骑行10公里相当于步行几公里骑行和步行哪个更减肥

骑行10公里相当于步行几公里

骑行和步行哪个更减肥

骑行一个月的身体变化

体能增强

心肺功能增强

瘦身

骑行瘦腿还是粗腿

相关问答推荐

热点关注

骑自行车

大家都在搜

热门运动

骑自行车

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

骑行10公里相当于步行几公里 骑行和步行哪个更减肥

骑行10公里相当于步行几公里

骑行和步行哪个更减肥

骑行一个月的身体变化

体能增强

心肺功能增强

瘦身

骑行瘦腿还是粗腿

相关问答推荐

热点关注

骑自行车

大家都在搜

热门运动

骑自行车

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

骑行10公里相当于步行几公里骑行和步行哪个更减肥