饮食指南 > 韭菜炒蛋长胖吗 韭菜炒鸡蛋适合减肥吃吗
韭菜炒蛋长胖吗 韭菜炒鸡蛋适合减肥吃吗
2020-07-14阅读(27137)
韭菜和鸡蛋是生活中常见的两种食材，将它们搭配在一起也非常美味，很多人都爱吃这道菜，但是如果是减肥的时候突然想吃韭菜炒蛋了怎么办，韭菜炒蛋长胖吗？
韭菜炒蛋长胖吗
适量吃不会。
肥胖是与长期的饮食营养不均衡有关，是否发胖取决于整体的能量摄入与消耗。韭菜炒蛋的能量大约为每100克94大卡，蛋白质含量7.68g，并不属于高热量的食物，而且富含蛋白质，在控制整体热量摄入的条件下是可以适量吃的，并不会长胖。
但是韭菜炒蛋的制作过程中会用到油来进行烹饪，所以其实具体的热量跟油的热量也有一定的关系，油脂摄入过多的话也会在体内转化成脂肪，长期下来就有发胖的可能性，所以如果在减肥期间建议炒的时候要减少油量。
韭菜炒鸡蛋适合减肥吃吗
少油版的适合吃。
韭菜热量低，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助食物的消化，减少食物在体内的时间，防止脂肪堆积；而鸡蛋含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素，是理想的营养食品。
将韭菜与鸡蛋搭配在一起后营养会更加丰富，而且口感也更好，单位热量也比较低，适合在减肥期间食用，但是需要注意的是处于减肥期的话在烹饪的时候要尽量减少油量的使用。
韭菜炒蛋吃多了有坏处吗
可能会上火便秘。
韭菜性辛味甘，偏温性，适量食用具有温阳补肾、益脾健胃、润肠通便的效果，但是食用过多时就可能会出现口干舌燥、便秘等上火的症状，特别是体质本身偏热性的人群和抵抗力较低的儿童。
而且韭菜含有丰富的粗纤维，能够刺激肠胃蠕动，但食用过多时不易消化，可能会出现胃痛、腹泻等肠胃不适的症状，特别是对于有胃肠道疾病的人群来说食用后有可能会加重疾病的症状。
韭菜炒蛋怎么吃不长胖
1、使用饱和脂肪酸较少的油：在减肥期间可以选择饱和脂肪酸较少，不饱和脂肪酸较多的油，比如橄榄油、芝麻油、椰子油、葡萄籽油等，不饱和脂肪酸可以在体内形成高密度脂蛋白，具有预防心脑血管疾病的作用。
2、使用不粘锅：在炒韭菜炒蛋的时候选择用不粘锅炒，能够减少油的使用量，在炒完鸡蛋后不另外加油，直接将韭菜放进去炒，这样就能大大减少整体的热量了。
相关问答推荐
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋适合减肥吗
-
0个回答Q 天天吃韭菜炒鸡蛋好吗
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋吃了会长胖吗
-
0个回答Q 减肥晚上可以吃韭菜炒蛋吗
-
0个回答Q 一盘韭菜炒鸡蛋的热量
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋的减肥原理
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋怎么吃热量低
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋会胖吗
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋的功效与作用
-
0个回答Q 韭菜炒鸡蛋可以天天吃吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中