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藜麦可以打豆浆吗 藜麦打豆浆需要提前泡吗

2021-06-16阅读(23012)
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豆浆是一种营养价值很高的饮品，平时在生活中适量地喝一些豆浆的话是有助于身体健康的，那藜麦可以用来打豆浆吗？

藜麦可以打豆浆吗

1

可以。

藜麦是藜科藜属植物，原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区，是印第安人的传统主食。藜麦中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质，所以藜麦是可以用来打豆浆的。

而且相对于普通的黄豆豆浆来说，藜麦豆浆中含有更多的膳食纤维素，饮用后可以促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出。

藜麦打豆浆需要提前泡吗

2

需要。

藜麦的质地较硬，属于一种复合淀粉高膳食纤维食物，需要较长时间的浸泡才能吸收水分而变软，而且藜麦的表面含有一定的皂角苷，这种成分吃起来味道比较苦，对人体来说具有一定的毒性。

所以在用藜麦来打豆浆之前最好是将其先经过浸泡，这样不仅能够使藜麦在后面打豆浆的过程中更容易被打烂，而且也能防止豆浆出现发苦的情况。

藜麦可以和什么一起打豆浆

3

常见的食材都是可以的。

藜麦的性质平和，与多种食材都是不存在配伍禁忌的，所以藜麦的可搭配食材也是比较多的，比如常见的黄豆、黑豆、红豆、绿豆、核桃、花生等都是可以的，建议可以根据个人的喜好来进行选择。

藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其蛋白质含量与牛肉相当，所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，所以平时适当地吃一些藜麦的话对于人体健康来说是有好处的。

藜麦打豆浆糖尿病人能吃吗

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可以。

与其他谷物相比，藜麦的升血糖指数较低，而且藜麦中含有十分丰富的膳食纤维素，食用之后能够延缓葡萄糖在小肠内的吸收，防止血糖出现过度的波动。

所以对于糖尿病人来说，平时在生活中是可以用适量的藜麦来打豆浆喝的，但是打好之后的豆浆注意不要放糖，以免糖类物质摄入过量，不利于疾病的恢复和身体的健康。

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