饮食指南 > 柚子热量很高吗 减肥吃哪种柚子最好
柚子热量很高吗 减肥吃哪种柚子最好
2021-09-09阅读(68805)
感觉最近有些发胖了，想着少吃些主食多吃低热量水果来充饥减肥，正好最近柚子上市了，那么柚子的热量高不高呢？
柚子热量很高吗
不算高。
每100克可食用的柚子果肉部分所含的热量大约是42大卡，大约只有同等重量米饭的三分之一，一般跑步8-10分钟就可以将摄入的热量消耗掉，而且柚子中蛋白质、脂肪等供给能量的物质占比较少，多是水分、维生素等容易消化的物质，这些物质成分使得柚子即使不小心多吃了几块也不用担心脂肪会增长。
减肥吃哪种柚子最好
都差不多。
食物的热量和其成分中的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质等物质有关，常见的柚子主要是红柚和白柚，根据《食物成分表》可知，红柚和白柚在这些成分上相差不大，例如红柚的含糖量一般是13%左右，而白心柚含糖量一般在10%左右，差别不大，而且不管是哪种柚子，其热量都差不多都是低热量水果，减肥时按个人习惯选择食用即可。
一次吃一整个柚子会胖吗
有发胖的风险。
一个柚子的重量大约是2斤，去皮后还剩1.5斤左右的果肉，也就是1500克，100克柚肉热量在42大卡左右，那么一个柚子的热量也就是在630大卡，将近有6碗米饭的热量。
正常成年人每日需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求，若是一天摄入的热量少，那么一次吃一整个柚子发胖风险是很小的，但若一天里除了吃柚子还摄入过多的热量食物，那么就可能有发胖的风险了。
减肥一天吃多少柚子合适
建议200克左右为宜。
柚子味道酸中带甜，其中含有丰富的维生素及矿物质等微量元素，参考《中国膳食健康指南》的推荐进食量，建议减肥时一天食用200克，大约是2-3瓣柚肉的量就可以了，而且这样的进食量在满足身体对柚子的营养需求的同时，又能避免进食过多后糖分在体内积累对减肥造成影响。
相关问答推荐
-
0个回答Q 吃柚子好处很多具体有些什么好处呢
-
0个回答Q 孕妇吃柚子有什么好处啊
-
0个回答Q 孕妇吃柚子好吗
-
0个回答Q 孕妇吃柚子有什么好处
-
0个回答Q 吃柚子能降血压吗
-
1个回答Q 怎么用柚子治疗胃病？
-
0个回答Q 服用降脂降压药能吃柚子吗？
-
0个回答Q 高血压想吃柚子该怎么办。。。。
-
0个回答Q 怀孕初期好想吃柚子啊，可以吃吗？
-
0个回答Q 有没有人帮我科普一下柚子有哪些功
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中