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跑步后大腿肌肉酸痛怎么办 跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗
2017-06-15阅读(2395)
跑步之后出现大腿肌肉酸痛是比较常见的现象，尤其是跑步时间过长之后，酸痛更明显，这种酸痛一般会需要持续几天才慢慢缓解，那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？有没有什么办法快速缓解呢？
注意能量补充
跑完步之后适当的喝水可以补充身体在运动时流失的水分，肌肉在运动结束后三十分钟内最易修复肝糖，这段时间可以多吃碱性的水果，蔬菜，或豆制品来保持体内酸碱平衡，消除运动造成的疲劳感，降低肌肉酸痛或硬化程度。
跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗
如果是很久没有跑步之后突然跑步引起大腿酸痛的话，建议休息1到2天后再进行锻炼。
如果是经常锻炼的人群，一般出现大腿肌肉酸痛进行轻度按摩或冷敷缓解酸痛，适当让肌肉休息之后，进行慢跑是没有问题的。
如果疼痛程度比较厉害，而且持续时间超过三天，就要就医检查，看是不是肌肉出现了拉伤现象。
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