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女性减肥做什么运动效果最好 适合女性减肥的运动

2017-08-17阅读(2277)
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女性由于脂肪细胞多于男性,加之体内雌激素与脂肪关系密切,雌激素促进脂肪合成,使脂肪在体内堆积,所以女性肥胖人群远多于男性,那么女性减肥做什么效果最好?

跳绳

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跳绳动作简单,对场地,器械,天气等要求较少,各个年龄层次的人都可以根据自己的身体状况选择相应强度;跳绳对减肥有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪,同时还能强化心肺功能,增强肩膀,背部和手脚肌力,有改善身形的作用。

跳舞

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经常跳舞,不仅能够陶冶情操,还能锻炼身体,跳舞减肥应该选择一些快节奏的舞蹈,如爵士,街舞等做为锻炼方式,这类舞蹈一般以腰部扭摆为主,带动上下肢及全身关节肌肉群有规律且持久的运动,所以活动量比较大,消耗的热量也大,可以加速新陈代谢,是心率加快,气体交换加强,让身体各部位都得到锻炼。

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