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运动对儿童的好处 适合儿童的运动

2017-08-25阅读(1909)
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运动对人的身体健康很有好处，很多运动最好从儿童少年时期开始锻炼，这段时期身体处于发育阶段，坚持进行运动锻炼对孩子有以下好处。

适合儿童的运动推荐

5

走平衡木

走平衡木对于儿童来说不仅仅是身体的运动，还能促进孩子大脑，小脑的发育和四肢协调。

注意：儿童走平衡木应该在正规的平衡木上练习，做训练的时候应该循序渐进，比如先走宽一些的，适应之后再改走窄一些的，最初两脚交替走，慢慢要求孩子脚跟对脚尖，而后两手要求侧平举，进一步可以让孩子手上托点东西走;平衡木或平衡木替代物不宜过高，一般离地面1尺左右，最高不超过50厘米，初学者选择的平衡木宽度最好不小于15厘米。

跳绳

跳绳是一种全身性的活动，能加快肠胃蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢。跳绳的时候，双手和双脚同时动作，并且有一定的节奏，这样可以有效的促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可以培养孩子具有规律性节奏感，使孩子的心理，生理得到全面发展。

骑自行车

小一点的孩子可以骑三轮车，这种车的重心较低，不容易倒，小孩可以很快掌握骑车的要点，经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度，反应的灵敏度和平衡能力等。

走路

将走路当成运动，既有益于骨骼和肌肉的发展，又利于孩子的智能，身体的协调能力的培养。

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