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冬天跑步要注意什么

2015-11-09阅读(13793)
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在冬季通过跑步锻炼,能够有效的增强体质,预防疾病,但在跑步的过程中应当注意以下内容,以免伤害身体。

掌握好运动量

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冬季应该根据天气情况和个人身体健康状况来合理安排运动量。每天运动时间应该控制在50分钟以内,同时,在跑步中随时注意掌握自己的身体状况,如有不适,应立即调整速度或中断跑步,切忌勉强支撑。

穿上反光跑步装备

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因为冬季天亮较晚,很多时候晨跑的时候可能天才蒙蒙亮,因此从安全角度来说,身上的反光装备越多越好,最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。

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