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卧推后休息几天 卧推后怎么恢复快
2018-02-07阅读(86)
我们知道，训练之后要进行必要的休息，以便身体的恢复，尤其是卧推这样的大力量训练，更是如此。但是另一方面，休息时间也不能太长，以免影响我们的训练。那么卧推后休息几天才是比较好的呢？
卧推后休息怎么恢复快
适当的运动最能帮助恢复。
卧推后很多人肌肉酸痛，就会选择静止不动，完全休息，这是一种消极性休息方法。而更好的方法是进行适当的转化内容的运动，称之为积极性休息。比如卧推训练的是胸部，休息时就做一些散步、整理活动等不涉及胸部而又轻度的运动，每天做个20-30分钟即可。这样可以更好的帮助消除乳酸，缓解疼痛，加快肌肉的恢复。
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