爬楼梯可以说是大部分人每天都要做的运动,甚至有人还专门爬楼梯来减肥,但是想要有减肥效果,就需要保证达到一定的时间才行,那每天爬楼梯多长时间可以减肥呢?
至少1个月。
人体一公斤脂肪大概等于7700大卡,如果每天坚持爬楼梯1小时,且方法正确的话,能消耗520卡左右的热量,按这种计算方法,至少得坚持1个月才能见效,而具体能瘦多少因人而异,一般普通人配合饮食可以瘦2-5斤左右。
1、爬楼梯的时候要穿合适的鞋子,宜穿柔软的具有防滑作用的厚底鞋或运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋。
2、爬楼梯时最重要的是注意安全,不要追求快速爬楼梯,那样不仅容易发生意外,还容易伤害身体关节,根据个人情况来选择爬楼梯速度。
3、膝盖受伤,或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯来减肥。
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