想锻炼又嫌出门要换衣服换鞋太麻烦,可以尝试一下爬楼梯运动,这项有氧运动简便易行,只需连续交替的进行上下楼的动作,便可以收到显著的健身效果,那么爬楼梯对身体有什么好处呢?
爬楼梯虽然主要靠下肢来进行,但也需要靠上肢来保持平衡,这样就能够是全身肌肉得到锻炼;人的关节如果不经常锻炼,是很容易老化的,爬楼梯能使膝盖,髋关节等处得到充分的锻炼,增加其灵活性,防止老化。
在爬楼梯的过程中,下肢的运动量比较大,因此下肢血液循环的速度加快,也就促进了心脏收缩,使得静脉血的回流较快,从而使血液循环系统功能得到改善,心肌收缩能力也就加强了。
爬楼梯是一项非常消耗能量的运动,在运动过程中将消耗掉大量的热量,每天坚持爬15到18层楼梯一个来回,也就相当于每天慢跑1000米,可以消耗掉身体中的多余热量。另外,人体的腿部和臀部是脂肪容易堆积的地方,爬楼梯主要是下肢运动,因此能够将腿部和臀部的多余脂肪燃烧,达到减肥目的。
在爬楼梯的过程中,可以让大脑得到放松,舒缓类型的压力,消除忧虑,烦恼等不良情绪。
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