运动养生 > 卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义
卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义
2018-03-24阅读(84)
任何运动都会消耗热量，不同的运动，消耗的热量也会不同，有的消耗得多，有的消耗得少。那么作为最为经典的力量训练项目之一，卧推消耗热量是多少呢？
卧推怎么做才能减肥
减肥应该要控制饮食+合理运动。而运动中主要是以有氧运动消耗热量+无氧运动提升基础代谢。所以，要减肥就要把卧推和有氧运动结合训练。
有氧运动结合卧推
有氧运动的强度较低，持续时间长，热量消耗高。因此可以帮助有效的在运动中燃烧脂肪。此外结合卧推，再提高日常状态下的热量消耗。
合理饮食
减肥期间吃的要少一些，七分饱就好。每餐中多吃水果蔬菜，既可以饱腹，热量又低。多吃膳食纤维和蛋白质，高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
相关问答推荐
-
0个回答Q 卧推要怎么做？
-
0个回答Q 负重俯卧撑和卧推选哪个好
-
0个回答Q 杠铃卧推效果好不好
-
0个回答Q 卧推多少公斤合格
-
0个回答Q 卧推每天要做多少个
-
0个回答Q 杠铃卧推握得越宽越好吗
-
0个回答Q 肌肉酸痛和肌肉拉伤怎么分辨
-
0个回答Q 为什么卧推感觉不到胸部发力
-
0个回答Q 杠铃卧推要多重才好
-
0个回答Q 女生一般卧推多重
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使