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桑葚吃多了有什么坏处 胃酸过多、发胖又拉肚子
2018-04-02阅读(150)
桑葚是一种味道很好的水果，我很喜欢吃每年都会吃好多，昨天又买了一篮子，我妈说吃多了不好，不让我吃这么多，想知道桑葚吃多了有什么坏处？
上火
桑葚虽然性味寒凉，但是桑葚中含有较多的碳水化合物，食用之后容易增加脾胃的滋腻性，同时性寒的桑葚也会减弱脾胃的消化功能，因此桑葚吃多了有可能会出现上火的情况，食用对身体健康不利。
血糖升高
桑葚中碳水化合物含量很高，主要的成分是果糖和葡萄糖，都是易于消化吸收的糖类，因此食用之后血糖会快速升高，对于本身有高血糖的人群而言，食用桑葚之后很容易出现血糖升高过多的情况，对身体健康不利。
影响钙镁离子的吸收
桑葚中含有大量的草酸和鞣酸，会和其他食物中食物钙、镁离子发生反应，容易出现草酸钙、草酸镁、鞣酸钙、鞣酸镁的沉淀物，因此食用之后会影响钙、镁离子的吸收，也会出现消化不良或者是结石的情况。
桑葚一次吃多少比较好
桑葚一天食用50克就足够了。
桑葚性味寒凉，食用过多也容易出现身体不适的情况。因此一天食用50克，既不会导致体质过于寒凉，也不会出现食用过多之后身体不适的情况。
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