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卷腹一个月能不能瘦 卷腹对瘦身的作用

2018-04-12阅读(437)
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卷腹是专门锻炼腹部的运动,很多人都希望通过卷腹训练,来勾勒出性感的八块腹肌、人鱼线或者马甲线。同时也有部分人希望通过卷腹来减脂瘦身,尤其是减少腹部的脂肪,那么做卷腹一个月能不能瘦呢?

瘦身需要合理饮食

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消耗热量是出口,摄入热量则是入口,除了多做运动消耗热量,想要减脂瘦身还需要合理的饮食来控制热量的摄入。

少吃

在减脂瘦身期间,每餐少吃一些,只吃七分饱。七分饱的感觉就是可吃可不吃,胃中未满,但是也不会饥饿。

吃好

不要食用高脂肪高热量食物,比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜,蔬果中富含膳食纤维,热量很低,又容易让人有饱腹感。当然,也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。

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