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蓝莓可以和草莓一起吃吗 蓝莓和草莓一起吃的好处

2018-04-25阅读(201)
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蓝莓和草莓都是我们生活中十分常见的食物，味道酸甜可口，受到很多人的喜欢，那么蓝莓可以和草莓一起吃吗？

蓝莓可以和草莓一起吃吗

1

可以。

从食物的性味成分上来看，蓝莓偏凉性，富含碳水化合物、维生素C、果胶、花青素、膳食纤维及磷、钙、镁、钾等营养元素；草莓性凉，富含植物蛋白、柠檬酸、苹果酸、膳食纤维、果糖、胡萝卜素、维生素C及钙、钾、磷等营养成分，两者的营养成分不相克，因此可以一起食用，但这两种水果都是偏凉性的，不宜多食哦！

蓝莓和草莓一起吃的好处

2

美容养颜

草莓和蓝莓中的维生素C含量丰富，这种物质具有一定的抗氧化性，可以延缓皮肤的提前衰老，而且还能抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，起到一定的美白作用。

润肠通道

蓝莓中所含的果胶属于可溶性膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以有效的防治便秘。

促进食欲

蓝莓、草莓中含有多种有机酸性物质，这种物质可以促进胃酸的分泌，有一定的开胃作用，增肌食欲。

养肝明目

蓝莓中的花青素含量丰富，可以促进视紫质的再生及合成，对维护视力有一定的保护作用，而且草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

排毒瘦身

蓝莓、草莓中膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助于排便通畅，而且所含的维生素C及钾元素可以促进肝、肾的排毒机能，适合减肥期间的人群食用。

降脂降压

蓝莓、草莓中含有的纤维素、果胶、维生素等物质有助于降压，降脂，避免心血管疾病的发生。

增强免疫力

蓝莓、草莓中的营养成分丰富，可以为人体补充营养，增强人体免疫力。

一天吃多少蓝莓合适

3

10-20个为宜。

蓝莓性凉，一天也不宜过量食用，一般建议一天以食用10-20个比较好，以免出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

一天吃多少草莓合适

4

100克左右为宜。

草莓的大小不一，因此无法具体到一天吃几个草莓为宜，不过，一般建议草莓的食用量控制在100克左右比较好。

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