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做仰卧起坐的注意事项
2016-02-07阅读(13999)
仰卧起坐是瘦腹部，锻炼腹部肌肉的经典动作，经常练习对身体健康大有益处，但是做仰卧起做的时候，一定要注意一些细节，否则造成运动伤害。
饱腹时不做仰卧起坐
仰卧起坐主要是腰腹部用力，频繁的前后弯腰动作会严重影响肠胃运化，饱腹情况下做仰卧起坐容易引起肠胃不适，长期以往对胃伤害很大。
控制动作速度
许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。而慢动作的做仰卧起坐，在上半身起来45°C时停顿2秒，实际上更有利于腹部长肌肉。
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