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晚餐吃水果沙拉能减肥吗
2016-03-18阅读(11597)
晚餐吃水果沙拉是最受欢迎的减肥方式之一，既不用挨饿，又能吃到美味香甜的水果，但是也有人质疑吃水果沙拉是不是真的能减肥，毕竟水果糖分很高，要知道高糖分食物也是容易发胖的。那么晚餐吃水果沙拉到底能不能减肥呢？
能长期吃水果沙拉减肥吗
吃水果沙拉减肥不建议长期吃。
1. 首先水果中的果糖、维生素和矿物质含量较高，其他营养素含量较低，因此，长期食用可能会出现营养不良的情况
2. 水果沙拉减肥的效果一般般，长期食用减肥效果不明显，容易出现排斥的心里，对减肥不利。
吃水果沙拉减肥要注意什么
1. 吃水果沙拉减肥不能用沙拉酱去拌水果，因为沙拉酱中含有丰富的脂肪成分，用沙拉酱拌水果的话对减肥不利。
2. 吃水果沙拉减肥可以用酸奶搅拌，酸奶有促消化的作用，对减肥有利，并且还不会摄入过多的热量。
3. 吃水果沙拉减肥减肥的效果要弱于吃果蔬沙拉减肥的效果，因此可以接受的人群可以食用一些果蔬沙拉。
4. 吃水果沙拉减肥不要用热量含量过高的水果，比如牛油果、榴莲等，对减肥不利。
5. 吃水果沙拉减肥的效果较弱，且十分单一，因此最好和运动搭配，增大消耗，减少摄入，减肥效果更好。
什么样的水果沙拉减肥
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