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仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
2016-04-14阅读(9597)
前几天买了个仰卧板，下班回家就试着玩了会儿，做得也不是很多，以前都能一次做50个，这次才做20个，做完也不觉得累，可第二天腹部肌肉严重酸痛，这都4天了，还不见好，这做仰卧起坐后腹部酸痛怎么办？要怎样才能很快恢复？
做仰卧起坐的注意事项
1.胖子不是一口吃出来的，肌肉不是一天能练成的，锻炼是一个持久过程，需要坚持和循序渐进，不可超出肌肉的负荷。
2.剧烈的运动之前都需要进行适当的热身运动，减少运动对肌肉的损伤。
3.锻炼之后可食用蛋白类食物，不适合食用糖分，适量补充能量即可。
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