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仰卧板练腹肌的方法
2016-04-21阅读(8138)
相信大多数人都是想要拥有漂亮迷人的腹肌，在平时健身锻炼中也是不断的寻找能锻炼出腹肌的方法。大家知道仰卧起坐是具有锻炼腹肌的效果的，而借助仰卧板做仰卧起坐，其实同样是具有锻炼腹肌效果的。下面一起来了解一下仰卧板练腹肌的方法。
仰卧板锻炼腹肌要注意什么
1、不管是使用仰卧板做仰卧起坐还是卷腹，身体都要保持放松，不要紧绷。
2、头是不需要靠在仰卧板上面的，不能整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不正确的，没有锻炼效果。
3、在仰卧板上进行锻炼时，胯部不能动，要紧贴着仰卧板，这样才能更好的锻炼到腹肌。
4、起身高度不用过高，可以在起身45度左右位置停留，再缓慢下降，对于腹部刺激更大。
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