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猕猴桃能和酸奶一起吃吗 猕猴桃和酸奶一起吃的好处
2018-08-28阅读(29)
猕猴桃是备受推崇的一种水果，时常能见到，其中富含多钟营养物质，而酸奶一种常见饮料，好喝又消食，难免会一起食用，因此猕猴桃能和酸奶一起吃吗？怎么吃猕猴桃和酸奶？
猕猴桃能和酸奶一起吃吗
可以一起适量食用。
猕猴桃性寒，富含维生素C、胡萝卜素、钙、钾等营养物质，而酸奶性味平和，富含蛋白质和钙，且不含乳糖，两者富含多种人体必需营养物质，并且性味互不冲突，不会发生相克反应，适合一起食用。
怎么吃猕猴桃和酸奶
1、最简单的吃法就是直接吃，可以吃完猕猴桃后再和酸奶，也可以饮用酸奶后再食用猕猴桃。
2、或是做成猕猴桃酸奶食用，做法很简单，直接将猕猴桃去皮切块，放入酸奶中搅拌均匀即可食用。
3、也可以将酸奶和猕猴桃放入搅拌机中打成奶昔食用，味道也不错哦。
一次吃多少猕猴桃酸奶
建议酸奶200ml，猕猴桃100克左右即可。
一般情况下，猕猴桃单独食用控制在250克左右最好，但是酸奶酸性较高又需要冷藏保存，因此寒气较重，如果再与寒性的猕猴桃一起食用，容易促进肠道润滑性，一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子，出现肠胃不适情况，因此建议猕猴桃的摄入量控制100克左右较好。
什么时候适合吃猕猴桃酸奶
1、可以搭配早餐一起食用，酸奶和猕猴桃含有丰富的营养成分，而早餐需要营养均衡，并且早餐食用有利于肠胃吸收消化。
2、或者饭后30分-2小时之间食用，一般情况下，食物在饭后两个小时后便已经消化得差不多了，这时胃酸会被稀释，这样更有利于肠道对酸奶及猕猴桃中营养物质的吸收。
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