运动养生 > 发烧可以健身吗 感冒可以健身吗
发烧可以健身吗
一般普通感冒症状包括鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等，就不要做跑步，骑车的运动，其他的都随意。
如果发烧、全身酸痛，那么请停止一切消耗体力的运动，发热说明身体正在调用能量抵抗病菌，多喝水并尽可能的提高身体的热量，减小热能损耗。
椅子头倒立式
这个动作可以降低鼻子、鼻窦以及喉咙上的毛细血管静脉压升高，降低充血状态。
步骤1：将身体反坐在椅子上，双脚跨入椅子后。
步骤2：将上半身往后仰到地板，利用双臂称在地板上。
步骤3：双腿保持弯曲并拢，停留3-5个呼吸的时间。
站姿前弯式
这个动作可以清除鼻塞以及舒缓充血有帮助，还可以减少紧张感以及烦躁。
步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。
步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）这动作可以温和的伸展腘绳肌，让身体达到平衡。
站立头碰膝盖式
这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。
步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。
步骤2：吸气时，将左腿向前跨一大步，同时上半身往下倾斜，将头靠近左膝盖，同时双手保持打直去触碰左脚趾。
步骤3：停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势再换边进行。
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