运动养生 > 怎样跑步才比较健康 跑步锻炼的正确方法
进行力量训练
力量训练能够增强肌肉的力量，而肌肉就像外置韧带或盔甲，越强壮越能保护好身体，特别是关节部位。能使你维持正确的跑姿，为长期锻炼提供保障。
注意恢复和休息
长时间运转即使是机器也会磨损，需要整修，何况是人类，保证7到8小时的睡眠对于身体恢复非常重要，这也是给机体变强留足空间。如果出现伤病请不要忽视，休息能帮你更快从伤病中走出来。
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