运动养生 > 五禽戏和八段锦哪个好 五禽戏和八段锦可以同时练吗

五禽戏和八段锦哪个好 五禽戏和八段锦可以同时练吗

2021-07-20阅读(231616)
收藏 复制地址 转载

五禽戏和八段锦都是对身体大有益处的一种招式练习的方法,那五禽戏和八段锦哪个好?五禽戏和八段锦可以同时练吗?

五禽戏和八段锦哪个好

1

适合自己的最好。

五禽戏是由名医华佗研究出来的,主要是根据老虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的生活习性,再结合当时中医治病与养生的原理,编制的一套健身的方法,而八段锦的形成相对晚一些,在五禽戏的基础上加了双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作,两者都有很好的健身效果,只是相对而言八段锦更简单易学。

所以如果是初学者,在没有老师教导的情况下,可以先尝试练学起来更简单的八段锦;如果有毅力有耐性的,不妨两种都学一学,然后更具自身的反应,再看那种更适合自己。

五禽戏和八段锦可以同时练吗

2

五禽戏和八段锦可以同时练。

五禽戏和八段锦都是引导运功,只要在练习的时候没有感到身体不适,一起练习是可以的,练习五禽戏可活动腰肢关节、壮腰健肾,练习八段锦可以塑造形体、去除内火的功效,同时练习可以互补进而达到延年益寿的功效,但是注意同时练习的时候要循序渐进,切忌急于求成。

练习五禽戏和八段锦要注意什么

3

选择合适的环境

建议练习运功应尽量到有新鲜空气的地方,因为练习时要呼吸交换新鲜的空气,这样效果才更好,如果环境的空气质量不好可能引发胸闷等不适。

选择宽松的衣着

练习八段锦和五禽戏时,所穿衣服不能太窄,穿太窄的衣服练习的时候会感觉不舒服甚至难受,所以衣服要尽量的宽松,同时四肢气血也会更流通,进而练习的效果更好。

要量力而行

体质较差或患有一些慢性疾病的人练习时一定要量力而行,练习的强度需要根据自己体质状况而定,切勿急于求成,贪多求快。

一般练习后感到精神愉快、心情舒畅,肌肉略感酸胀,但不感到太疲劳的状态是最好的,这样练习消耗的精力也不会妨碍正常的工作和生活。

来月经可以练习五禽戏吗

4

来月经是可以练五禽戏的。

五禽戏相较于其他的运动,五禽戏动作相对平缓,做的活动也不会很剧烈,所以不会对身体造成不良影响,女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的,但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动,经期是需要避免的。