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游泳能减肥吗
2016-11-21阅读(4859)
游泳能减肥吗？能。游泳是夏季最佳瘦身运动之一，不仅消耗热量大，而且基本上可以锻炼到全身的肌肉群，所以，常被用来辅助减脂塑形。不过，想要发挥游泳减肥的最大功效，有几点禁忌是大家必须引起重视的，否则不但减不了肥，还可能会损伤身体健康。
游泳最好选择正规的游泳场馆，正规游泳池防护设施齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。并且，在通过游泳减肥时，最好采用与速效吸收减肥法搭配的方式减脂，效果更显著，还不会出现反弹复胖的情况。
忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
忌不做准备活动即游泳
游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走，在水中待一段时间，舒缓运动神经的紧张。
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