运动养生 > 游泳能减肥吗

游泳能减肥吗

2016-11-21阅读(4859)
收藏 复制地址 转载

游泳能减肥吗?能。游泳是夏季最佳瘦身运动之一,不仅消耗热量大,而且基本上可以锻炼到全身的肌肉群,所以,常被用来辅助减脂塑形。不过,想要发挥游泳减肥的最大功效,有几点禁忌是大家必须引起重视的,否则不但减不了肥,还可能会损伤身体健康。 游泳最好选择正规的游泳场馆,正规游泳池防护设施齐全,配备游泳救生员,水质状况也有保障。并且,在通过游泳减肥时,最好采用与速效吸收减肥法搭配的方式减脂,效果更显著,还不会出现反弹复胖的情况。

忌饭前饭后游泳

1

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

忌剧烈运动后游泳

2

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月经期游泳

3

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

忌不做准备活动即游泳

4

游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走,在水中待一段时间,舒缓运动神经的紧张。

8
养生攻略
0
问答
0
积分