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仰卧起坐消耗热量 仰卧起坐属于剧烈运动吗
2019-10-16阅读(92574)
仰卧起坐是我们生活中常见的一种有氧运动，具有一定减肥的效果，那么仰卧起坐消耗热量是？仰卧起坐属于剧烈运动吗？
仰卧起坐消耗热量
具体要看做的时间和数量。
要想知道仰卧起坐的具体脂肪消耗热量，那么得结合运动者做仰卧起坐的时间和数量来算，一般来说人体每做50个仰卧起坐就可以消耗500卡路里的热量，按时间来算就是每小时可消耗480大卡左右的热量，这是符合大多数人的运动标准，当然由于不同人群有不同的体质，运动强度也不一样，得具体去看。
仰卧起坐属于剧烈运动吗
算是剧烈运动只能够的一类。
仰卧起坐的是一种身体仰卧，然后两腿并拢、两手举高，利用腹肌收缩进行的一种运动，数量一般以分钟为单位，一般都会有一定的速度和时间要求，可以帮助人体消耗大量的热量，所以仰卧起坐也可以算是剧烈运动中的一种。
仰卧起坐的减肥效果好吗
具有一定的减肥效果。
仰卧起坐主要是利用腹肌收缩进行的一种人体上下进行起卧的运动，运动量比较大，特别是人体腹部，会感受到比较剧烈的运动效果，从而可以达到比较好的减肥效果，所以仰卧起坐是具有一定的减肥效果的。
仰卧起坐什么时候做最好
建议下午晚饭后2小时进行运动。
仰卧起坐具有很好的减肚子作用，下午晚饭后2小时做的话，这是人体处于保护状态，能力充足，具有比较好的精力进行运动，其次，下午晚饭后2小时做仰卧起坐可以帮助人体消化食用中的热量脂肪，从而防止人体长胖，所以建议人体做仰卧起坐建议下午晚饭后2小时左右进行。
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