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仰卧起坐消耗热量 仰卧起坐属于剧烈运动吗

2019-10-16阅读(92574)
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仰卧起坐是我们生活中常见的一种有氧运动,具有一定减肥的效果,那么仰卧起坐消耗热量是?仰卧起坐属于剧烈运动吗?

仰卧起坐消耗热量

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具体要看做的时间和数量。

要想知道仰卧起坐的具体脂肪消耗热量,那么得结合运动者做仰卧起坐的时间和数量来算,一般来说人体每做50个仰卧起坐就可以消耗500卡路里的热量,按时间来算就是每小时可消耗480大卡左右的热量,这是符合大多数人的运动标准,当然由于不同人群有不同的体质,运动强度也不一样,得具体去看。

仰卧起坐属于剧烈运动吗

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算是剧烈运动只能够的一类。

仰卧起坐的是一种身体仰卧,然后两腿并拢、两手举高,利用腹肌收缩进行的一种运动,数量一般以分钟为单位,一般都会有一定的速度和时间要求,可以帮助人体消耗大量的热量,所以仰卧起坐也可以算是剧烈运动中的一种。

仰卧起坐的减肥效果好吗

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具有一定的减肥效果。

仰卧起坐主要是利用腹肌收缩进行的一种人体上下进行起卧的运动,运动量比较大,特别是人体腹部,会感受到比较剧烈的运动效果,从而可以达到比较好的减肥效果,所以仰卧起坐是具有一定的减肥效果的。

仰卧起坐什么时候做最好

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建议下午晚饭后2小时进行运动。

仰卧起坐具有很好的减肚子作用,下午晚饭后2小时做的话,这是人体处于保护状态,能力充足,具有比较好的精力进行运动,其次,下午晚饭后2小时做仰卧起坐可以帮助人体消化食用中的热量脂肪,从而防止人体长胖,所以建议人体做仰卧起坐建议下午晚饭后2小时左右进行。

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