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血压高如何锻炼才能降下来
2017-01-17阅读(5120)
血压高也叫高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，但是可以通过运动锻炼的方式进行降下来，那么血压高如何锻炼才能降下来？
慢节奏交谊舞
对于中老年高血压患者，慢节奏交谊舞也是一项不错的降压锻炼方式，既可以娱乐消遣，又能锻炼到身体，而且运动量小，不会引起危险，从而达到运动降压的目的。
慢节奏交谊舞虽然运动量小，但也要注意不可过度兴奋疲劳，锻炼时间控制在1小时左右。
广播体操
广播体操可以提高心肺的功能、降低血压、促进血液的循环、使氧气能充足地供应身体各部分、增强各器官的功能、促进新陈代谢、预防老年疾病。而且广播体操简单易学，动作非常科学的锻炼到了身体各部位，强度也不大，非常适合高血压患者进行锻炼。
高血压不适合什么运动锻炼
通过运动锻炼降血压需要讲究方法，力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险，是不适合高血压患者进行的。
严重血压高患者不能运动锻炼
运动锻炼降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。
三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动锻炼的方法来降压。
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