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跑步可以戴束腰带吗 带腰带跑步是不是容易瘦肚子
2020-09-07阅读(48334)
自从生完小孩之后，这少女时期平坦的肚子就一去不复返了，现在留下一个大肚腩，心理特别想要瘦下来，不知道跑步的时候可不可以戴束腰带呢？这样减肥会不会更快一些呢？
跑步多久才能起到减肥的作用
最好30分钟以上。
理论上来说，从一开始跑步的时候，身体就会燃烧脂肪，消耗热量，但此时热量消耗以糖原为主，脂肪较少，燃脂效果并不好，而坚持30分钟以后，身体消耗的能源就会以脂肪为主，继续跑步对于减肥来说事半功倍，最好是控制在减肥的心率上来进行，大概是220减去年龄再乘以65%，配合合适的运动量，减肥效果翻倍。
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