饮食指南 > 吃金桔能减肥吗 小金桔的热量
吃金桔能减肥吗
有一定的促进作用。
任何食物都有热量，只要吃多了造成摄入热量大于消耗热量时，都可能会增加发胖的可能性，所以想要减肥的话最主要的还是需要控制总热量的摄入和支出。
但是因为金桔中含有较多的有机酸和纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，而且还能吸收水分，增加一定的胃部饱腹感，所以在减肥期间适量的吃一些金桔是可以起到促进减肥的作用的。
小金桔的热量
小金桔的热量是每100克57大卡，脂肪含量为0.2克，一颗金桔大约为18克左右，那么热量就是10大卡，是属于热量相对比较低的食物，而且虽然小金桔吃起来比较甜，但是其含糖量和升血糖值都不是很高，对于血糖高的患者来说也是可以适量食用的。
但是如果是想要减肥的话那么最主要的还是需要控制总体热量的摄入，所以对于正处于减肥期的人群来说每次吃3-5个金桔就可以了。
哪些属于低糖水果
一般来说每100克的新鲜水果中糖分含量低于10克的话，就属于比较低糖的水果，比如柠檬、西瓜、草莓、橙子、柚子、李子、杏、菠萝、青瓜、黄瓜、西红柿等，其中含糖量最低的为柠檬，每100克柠檬中含糖量为5.1克。
这些食物的含糖量都比较低，对于一些血糖高的人群来说是可以适量食用的，相比之下那些含糖量较高的桂圆、鲜枣、香蕉等是不建议吃的。
哪些人不宜吃金桔
1、内热上火者：金桔的性质偏温性，食用过多时可能会出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的现象，所以对于一些内火燥热、容易上火的人群来说建议少吃或不吃，以免出现身体不适的情况。
2、肠胃虚弱：金桔中含有较多的纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，对于肠胃虚弱的人群来说建议少吃或不吃，以免出现腹痛、腹泻的情况。
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