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夏天早上游泳好吗游泳多久需要上岸休息

2021-06-21

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随着气温的逐渐升高，不少人会在夏天去游泳馆游泳，消暑的同时又锻炼身体，那么夏天在早上游泳好不好呢？

夏天早上游泳好吗

可以在早上游泳。

在早上时人体的新陈代谢比较好，进行游泳锻炼时有利运动燃脂。而且早上水温会感觉相对低一些，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，从而燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

不过要注意的是，早上游泳不要过大，游半个小时就可以了，因为游泳是一项耗体能的运动，如果游泳量过大，可能对之后的学习、工作、生活带来一定的影响。

游泳对身体有什么好处

增强心肺功能

水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，因此经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，同时游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止血管疾病的发生。

减肥瘦身

游泳可以很好的帮助锻炼到人体全身的肌肉，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进发力部位肌肉发达，增强内脏器官功能，对身体健康和塑身减肥都是有一定益处的。

提高免疫

游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还可以帮助提高人体肠胃蠕动，加快代谢人体体内多余的毒素以及废物的排出，对人体自身的免疫具有一定的提高效果。

早上游泳要吃早餐吗

要吃的。

游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，会大量消耗了人体能量和热量，因此早上游泳前一定要吃些早餐，因为空腹很容易造成血糖下降，在游泳过程中特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱昏迷，甚至溺水而亡的情况，因此早上游泳最好吃些易消化同时又具备一定的热量的食物，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。

游泳多久需要上岸休息

建议20-30分钟休息一下。

游泳40分钟左右能达到减肥瘦身的效果，又不会使身体过于疲惫，因为在运动过程中，前20分钟左右游泳会优先消耗身体里的糖分，20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪，因此如果要游泳40-60分钟的话，建议20-30分钟的时候休息一次，都能状态调整后再继续游泳比较好。

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