饺子馅和饺子皮哪个热量高,20个饺子相当于几碗饭-乐哈健康网

饺子馅和饺子皮哪个热量高 20个饺子相当于几碗饭

2021-08-25

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饺子是日常生活中常见的一种食物，而且吃起来也比较方便，但其实饺子的热量也是比较高，很多减肥人士都不敢吃，那饺子馅和饺子皮哪个热量高呢？

饺子馅和饺子皮哪个热量高

饺子皮的热量会更高一些。

饺子皮主要是由小麦面粉制作而成的，所含的主要成分是碳水化合物，而对于一个饺子来说，其饺子皮的重量大约为8克，所以饺子皮的热量大约为20大卡左右。

而饺子馅一般为8克左右，其热量与种类有很大的关系，以常见的白菜猪肉馅为例，8克饺子馅的热量大约为7大卡左右，所以从热量上来看的话，饺子皮的热量会要更高一些。

视情况而定。

对于不同饺子馅的饺子来说，其热量也是不一样的，以常见的白菜猪肉馅为例，其每个饺子的重量为16克，一个饺子的热量大约为28大卡，所以20个饺子的热量就大约为560大卡左右。

而每100克米饭的热量大约为116大卡左右，对于普通大小的碗来说，一碗米饭的重量就大约为100克左右，所以单从热量上来看的话，20个饺子大概相当于4.8碗米饭。

建议少吃。

饺子的热量和脂肪含量都比较高，而且对于人体来说所含的营养元素种类并不丰富，所以在减肥期间建议最好是少吃饺子。

如果要吃饺子的话，建议最好是选择素菜馅、海鲜馅的饺子，这些饺子相对于传统的猪肉饺子来说，脂肪含量和热量都会要更低一些，而且在吃饺子的时候建议可以搭配一些肉类、蔬菜等一起食用。

4-5个即可。

对于不同种类的饺子来说，每个饺子的平均热量大约为16大卡左右，如果是正处于减肥期间的话，那么建议每次吃4-5个左右就可以了，不建议超过10个。

而且在吃饺子的同时也要相应地减少正餐中主食的摄入量，以免碳水化合物摄入量过高，在体内转化成多余的脂肪堆积起来，从而就有可能会影响到减肥的效果。