运动养生 > 锻炼肌肉的最佳时间
一天内的最佳锻炼时间
如果你不是从事特殊职业，作为日常起居时间正常的人员来说，首先早晨经常力量性的锻炼是不合适的，因为身体经过一夜的消化，已经出来低能量状态了，即使是吃了早晨也无法立即达到最佳状态。因此一天当中最佳的锻炼肌肉时间应当选择下午或者接近黄昏时最佳。
青少年肌肉锻炼最佳时间
青少年时期是经常肌肉锻炼的饿最佳时期，一般青少年锻炼的时间可以安排在下午课外活动时间进行，即下午4—5点左右。因为这个时间里身体肌肉机能处于最佳状态，不仅有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，还能通过运动来使智力中枢受到抑制，达到休息大脑的目的。
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