运动养生 > 盘坐有什么好处 静坐十分钟，活过百年松，60岁练起都不算晚
盘坐有什么好处 静坐十分钟，活过百年松，60岁练起都不算晚
2017-06-16阅读(2116)
随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了，但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态，想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种，下面给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。
盘坐
1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。
2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
静坐时间
静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。
早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。
平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。
静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。
注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。
盘坐的好处
作用一：增强心脏功能
运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼。而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。
在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，也可以得到改善。
双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。
作用二：打开会阴，中脉百通
激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。
会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”，说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹，进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，具有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。
相关问答推荐
-
2个回答Q 运动一个月后体重反而增加了是为什
-
0个回答Q 湿热体质做一些什么样的运动比较好
-
0个回答Q 我每天都在运动为什么还在长胖哦，
-
0个回答Q 产后做什么运动既安全又有效?饮食
-
0个回答Q 运动真的能够提高免疫力吗，我现在
-
0个回答Q 运动过后能不能马上泡脚呢，对身体
-
1个回答Q 产后适合做什么样的运动？多久开始
-
0个回答Q 我的体质比较瘦弱，适合做什么样的
-
0个回答Q 每天都运动可以瘦脸吗？
-
2个回答Q 为何进行了轻度的体育锻炼就会头晕
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使