游泳对身体有什么好处游泳的九大好处-乐哈健康网

游泳对身体有什么好处游泳的九大好处

2017-06-20

阅读(2048)

游泳是在阳光，空气，水三者相结合的良好的自然环境中进行的体育运动项目，对人体健康有这其他运动项目所无法比拟的健康效益，尤其是谁的一些物理特性，更会对人体健康常识极为有益的影响，那么下面就来看看游泳对身体有什么好处。

增强人体呼吸系统功能

水压提高呼吸肌力量

于水的密度比空气大800多倍，因此人在水中所受到的压力要比在空气中受到的压力大得多，人站在齐胸的水中，胸腔受水的压力高达12-15公斤，如果水深度增加，压力会随之增大，在水中吸气的时候必须克服水的压力，这就迫使吸气肌在吸气的时候需要用更大的力量来完成吸气动作，因此，坚持游泳可以增大呼吸肌的力量，扩大胸围活动幅度，增大肺活量，从而提高呼吸系统机能。

正确的运动方式提高呼吸机能

一般情况下，每一动作周期进行一次呼吸(即蝶泳，蛙泳每划臂一次呼吸一次，仰泳，自由泳两臂各划水呼吸一次)，并且只能在头出水面的瞬间进行，为了保证运动时氧气的供应，而又不至于增加阻力和造成身体下沉，头出水面时的吸气动作必须快而深，这种呼吸方式也有助于呼吸肌力量的增强和肺活量的增加，从而使游泳者的呼吸机能得到提高。

增强人体消化系统功能

游泳能增进食欲，增强消化系统机能。这是因为水的某些物理特性的特殊功能，由于水的密度和导热性都比空气大，因此人在水中三十的热量，也数倍于停留在同温度的空气中的散热量，加上游泳时水温一般都低于陆地气温，使更多的体热通过水的传导而流失，由于游泳时人体能量大量消耗，人体为了保持散热和产热平衡，在中枢神经系统调节下，加强了产热过程，动员肌肉和肝脏中储备的能量会大量消耗，因此要求迅速补充能源，于是人体消化系统就会要求食物供给，游泳者就会出现饥饿的感觉，所以人经常游泳能增进食欲，增强身体代谢能力，使消化系统机能得到改善和增强。

改善人体体温调节机能

经常游泳的人，对冷水刺激不会产生不适感觉，这是因为游泳锻炼能改善人体的体温调节机能，增强对环境温度降低的适应能力和对寒冷的耐受能力。游泳时人们从温度较高的陆地进入温度较低的水中，低温使得分布于体表的感觉器官-皮肤感受器受到刺激，并迅速将冷刺激传达到中枢神经系统的产热中枢，通过产热中枢的调节，引起肌肉反射性的紧张和肾上腺以及甲状腺分泌加强，从而加强肝糖原分解和组织氧化过程，产生大量的热量来补充热量消耗和保持体温。经常游泳的人，其体温调节系统机能增强，身体的产热过程得到增强，对冷水刺激不但能较好的适应，而且对寒冷的耐受力也大大增强。

锻炼全身肌肉和关节

游泳是全身性的肌肉活动，游泳的时候人体不但四肢运动，而且从颈部到脚，几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动，这样就使得全身所有的肌肉，骨骼和关节都得到锻炼和均衡发展。因此长期坚持游泳的人群全身各部的骨骼都较粗壮，肌肉都很发达。

游泳对身体有什么好处游泳的九大好处

增强人体呼吸系统功能

水压提高呼吸肌力量

正确的运动方式提高呼吸机能

增强人体消化系统功能

改善人体体温调节机能

锻炼全身肌肉和关节

相关问答推荐

热点关注

游泳

大家都在搜

热门运动

游泳

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

游泳对身体有什么好处 游泳的九大好处

增强人体呼吸系统功能

水压提高呼吸肌力量

正确的运动方式提高呼吸机能

增强人体消化系统功能

改善人体体温调节机能

锻炼全身肌肉和关节

相关问答推荐

热点关注

游泳

大家都在搜

热门运动

游泳

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

游泳对身体有什么好处游泳的九大好处