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运动后可以喝酸奶吗 运动后喝酸奶会长胖吗

2017-06-23阅读(2448)
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进行长时间的运动之后,身体内流失了不少水分,体内的营养物质也会跟着流失,所以运动后需要补充足够的水分和营养成分,酸奶中含有大量的营养物质,并且口感很好,那么运动后可以喝酸奶吗?

运动后不能马上喝酸奶

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运动之后人体内会产生很多乳酸,而酸奶中也含有酸性物质,运动之后马上就喝酸奶的话,是不利于血液中的乳酸代谢的,再者,空腹喝酸奶的话,酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死,而且酸奶酸度太高还会刺激胃部,所以运动后不能马上就喝酸奶,最好在半个小时到一个小时之后再喝。

晚上运动后喝酸奶要适量

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晚上运动后喝酸奶不能过量,过量喝会导致胃酸过多,使胃液受到稀释,导致胃液的杀菌作用降低,又影响对食物的消化,还容易引起肠胃不适。而且在进食晚餐后再喝酸奶也可能会导致体重增加。

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