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高血压适合什么运动 运动是最好的降血压药！
2017-07-03阅读(11849)
虽然运动能为人体的健康带来好处，却非所有人都适合运动，像高血压病人就需要根据自身情况来看是否适合运动。
高血压适合什么运动
降血压体操是在传统的「平肝息风」的理论基础上，经过实践，综合现代体育运动的原理而创建的，能达到预防和辅助治疗高血压病的作用。通过降血压体操，能够扩张血管，使得血压下降，心脏也能得到相应的锻炼。
降血压体操
1.同步甩手
双脚自然站立，与肩同宽，举起双手至头顶两侧，然后向上、向下甩手，重复50〜100次。
2.捶打上臂
弓步站立，然后用右手拍左手手臂，再用左手拍右手手臂，重复50〜100次。
3.高抬腿握拳
高抬一条腿，同时双手握拳，上下挥动，换腿，重复做50〜100次。
4.左右甩手
弓步站立，双手张开并向与肩膀45度方向用力甩，左右交替，重复50〜100次。
5.空跳绳
双手呈握绳姿势，模仿跳绳动作（双腿交替抬高、落地）50〜100次。
6.重复捶打
重複捶打上臂的動作50〜100次。
7.自然抖手
弓步站立，双手自然下垂、抖动，同时头部左右转动，重复50〜100次。
8.重复空跳
重复空跳绳的动作50〜100次。
降血压体操的次数
每次30〜60分钟为佳，每天早晚各1次，要长期坚持。
降血压体操适宜的高血压人群
降血压体操较适合第一、二期的高血压患者，尤其是长时间坐办公室的族群。经此体操，可以改善微血管的血液循环。
注意：饥饿或者饭后，不宜进行将血压体操。降血压体操最好穿插于全天适宜的时段，动作要准确，在进行之前建议咨询医生看是否可以进行。
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