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游泳前为什么要热身 游泳前的热身活动
2017-07-14阅读(2590)
游泳和其他运动一样，下水前需要热身，但很多人在游泳前都忽略了热身运动，觉得不重要，那么游泳前为什么要热身呢？
水上准备活动怎么做
下水之后可以先在水中做几次呼吸，滑行练习，再在近岸边进行短距离游动，如果身体没有异常反应，可以在离岸边远点的地方游动。
游泳前准备活动要注意什么
1.准备活动要有一定的运动量，做到使身体发热，以便克服身体的抽滞，僵硬状态，尤其是气温较低的天气，更要多做活动性练习。
2.气温较高的时候，准备活动的运动量可以适当减少，一般以身体只需微微出汗即可，不要让身体大出汗。
3.柔韧性练习一般应放于活动性练习之后，以避免肌肉，韧带拉伤和关节扭伤，练习的时候力度应从小到大逐渐增加，不可用力过猛。
4.路上运动之后，应该休息片刻，待汗液蒸发后再下水，下水前最好先淋湿身体，降低体表温度，再进入水中。
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