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香蕉豆浆减肥法有效吗

2017-07-16阅读(2667)
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香蕉豆浆喝起来能润滑可口,比单纯的豆浆好喝多了,那么你们知道香蕉豆浆能减肥吗?香蕉豆浆减肥法有效吗?

香蕉豆浆减肥法有效吗

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香蕉豆浆减肥法有效。

香蕉豆浆是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物,具有一定量的粗纤维,且热量含量较低,食用可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,降低摄入的热量,能起到减肥的作用。

香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥原理

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1.香蕉豆浆减肥的原因是因为减少了热量的摄入,降低了体内多余的热量,因此能减肥。

2.大豆含有的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,有加快新陈代谢,促进脂肪燃烧的作用。另外,大豆的卵磷脂是体内“好”胆固醇产生的催化剂,可以减少“坏”胆固醇的含量。

3.香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖,升血糖作用比较慢,果糖和蔗糖在体内会慢慢转换成葡萄糖,一直源源不断的提供能量,不会有饥饿感。

4.香蕉中的纤维素和果胶,可以润滑肠道,加快食物残渣的排出,减少热量。

香蕉豆浆减肥原理

香蕉豆浆的制作方法

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材料:黑豆或黄豆适量、香蕉一根。

1.黄豆或黑豆洗净,清水浸泡一夜。

2.将豆子放入豆浆机,加入清水,开始打豆浆。

3.香蕉切成小粒大小,加入豆浆机中,用果汁档搅拌至无大颗粒即可。

注意:香蕉豆浆适合在饭前食用,增加饱腹感,使正餐食用量减少。且香蕉是有甜味的,不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味。

香蕉豆浆的制作方法

香蕉豆浆减肥一天吃多少

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香蕉豆浆减肥一天可以吃两次,早上正餐吃早餐,再加上一杯香蕉豆浆,补充营养。

晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用,或饭前食用,增加饱腹感,减少热量摄入。

香蕉豆浆减肥一天吃多少

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