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骑自行车对身体有什么好处骑自行车能减肥吗

2017-08-15

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随着共享单车的面世，骑自行车出行已经成为了很多上班族的选择。这种出行方式不但环保，而且有益于身体健康，下面就来看看骑自行车对身体有什么好处。

增强心血管系统功能

经常骑自行车能增强心脏，血管系统功能，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性工作，两腿多为动力性工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率变化也依据踏蹬动作速度和地势起伏不同，经常骑自行车练习，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩力，血管壁弹性增强。

在骑自行车的时候，尤其是进行自行车比赛的时候，为了减去自行车行驶时的阻力，必须将身体压得很低，这就限制了腹式呼吸，同时两手扶把处于支撑状态，也限制了胸式呼吸，但是骑自行车时身体要克服许多困难，多吸进一些氧气，以满足身体需要，所以经常骑自行车能使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

骑自行车可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分锻炼，在骑车的时候，由于臀大肌和股二头肌牵拉，使得髋关节和膝关节得到充分的活动，上身越向前俯，臀肌和大腿的股二头肌受到的牵拉和伸展越大，蹬力也就越大，因此骑自行车可以锻炼下肢肌群，有利于下肢健美。

骑自行车的时候，全身有一百多块肌肉都在参与运动，骑车半小时，可以消耗330卡的热量，而且骑自行车的时候主要锻炼到腿部，能促进血液流动，将血液从血管末梢运回心脏，强化微细血管组织，从而有益健康。