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雾霾天运动的危害 雾霾天运动注意事项
2017-09-22阅读(4193)
进入秋冬季节之后，很容易出现雾霾天气，雾霾天空气质量差，所以很不适合在户外运动，下面就来看看雾霾天运动的危害。
雾霾天什么时候可以运动
从人的日常活动对空气质量影响方便来考虑，一天中比较适合运动的时间分别为早上6点到7点，下午的4点到5点。
早上7点之后，人体活动多，交通最繁忙的时候，空气中的微颗粒物最多，空气污染最大，空气污染的状态到中午开始有所好转，到下午4点最好，5点后，一天的工作结束，交通又开始繁忙，空气中微颗粒物再度增多，一直到夜间才会慢慢减少。
雾霾天运动注意事项
1.出门运动前先观察空气质量情况，污染严重的情况下不要进行户外运动。
2.空气质量比较好的时候出门也要注意戴PM2.5的口罩，并且选择在平坦空旷的公园，广场等地方运动，尽量不要在人群，车辆密集的地方运动。
3.多吃抗氧化的食物有助于帮助减少空气污染对身体的伤害，比如蓝莓，葡萄，大蒜等食物。
4.运动时间要视身体状况和空气质量来决定，空气质量比较好，身体条件允许的情况下可以适当延长运动时间，反之则要减少。
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