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零食吃什么对身体好 这才是吃货的最爱
2017-11-29阅读(1159)
很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。但是，零食也分很多种，面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选健康零食成了一道难题。听听养生专家们都爱吃哪些零食，或许会给你带来一些启发。
花生
花生的蛋白质含量可高达30%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用。
花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，且比例适宜，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E，以及多种必需的矿物质等元素，研究证明，经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。
大多数人都适合吃花生。由于花生含油脂多，所以不要吃太多，带壳花生一天吃1~2两（一小把的量）即可。
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