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硬拉跟什么一起练 硬拉训练怎么安排
2018-01-23阅读(203)
我们在做一个训练计划的时候，往往不会单纯只做一个运动，而是多个运动一起共同安排的。那么作为一个能够充分锻炼到背部、臀部和腿部的综合力量训练，硬拉跟什么一起练好呢？
硬拉训练怎么安排
硬拉每周训练1-2天即可，新手可以每周进行一次训练，待能力提升在增加天数。
硬拉一天进行一次训练，一次做3-5组，每组个数为8-12个，组间休息1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果。
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