引体向上这个动作对于健身者来说是无比重要,因为引体向上不仅能够帮助健身者非常有效的强化背部整体肌群,那么引体向上有什么坏处?
在引体向上时,手臂长期保持一个姿势,使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易发生手臂肌肉痉挛,而且会使手臂的乳酸堆积增加,从而引起手臂酸痛的情况。
如果做引体向上的强度过大,次数过多,使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态,超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。
如果过度的做引体向上,很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。
反手容易,即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易,因为正手和反手所参与的肌肉群不一样,反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的,比正手参与的肌肉群多,且背阔肌为大肌肉群,所以比较省力!
引体向上所需要的场地和器材不复杂,不需要特定练习场地和器材,只需满足人体的竖直垂吊,其练习地点多样化,练习场地易于寻找,不需额外费用。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致,不易导致训练者受伤,练习者在独自练习时一般不需要他人的额外辅助,是一个安全、高效、简便的训练动作。
0个回答Q 引体向上锻炼背部用正手还是反手
0个回答Q 为什么引体向上这么难啊
0个回答Q 引体向上时憋气是不是容易头痛啊
0个回答Q 引体向上减肚子效果为什么不好?
0个回答Q 引体向上有什么辅助锻炼的方法
0个回答Q 引体向上正手比较容易还是反手
0个回答Q 引体向上做不上去了甩身体上去好不
0个回答Q 做引体向上头痛是什么回事?
0个回答Q 做引体向上可不可以减肚子
0个回答Q 做引体向上时怎么呼吸
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