仰卧起坐能丰胸吗,女生做仰卧起坐有什么好处-乐哈健康网

仰卧起坐能丰胸吗

2018-01-24

阅读(153153)

不少妹纸会为了自己胸部太小而烦恼，于是会寻找各种能丰胸的方法，而除了饮食之外，运动也是比较好的方法之一，那最为常见的仰卧起坐能丰胸吗？

丰胸的运动有哪些

游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对乳房的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来。

经常进行蛇式瑜伽的练习，不仅有丰胸功效，而且会让胸部更加集中坚挺。

1、俯卧于瑜伽毯上，双腿伸直分开与肩同宽，手掌向下，前臂弯曲贴地。

2、调整呼吸，慢慢将上半身抬离地面，眼睛望向前方。

3、头部慢慢向后方扭动，调整呼吸，保持十秒钟，回到原位，换左方向重复动作。

4、将手臂方向，平行放于前方，双手手指交叉，下巴搁在手背上，调整呼吸至均匀状态后，将双手反向十指交握，缓慢向背后伸直，头部和胸部慢慢离地，直至双手触碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持动作十秒，然后回到原位。

扩胸运动对于丰胸效果不错，将双腿分开与肩同宽，双臂垂直贴身，然后慢慢上举，尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺，共做四个八拍。

毛巾操做法简单，长期坚持能使胸部丰满健美。

1、呈八字形站立姿势，双手下垂，与肩膀同宽。

2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。

3、将毛巾想象成单杠，双手上提，向上时深呼气，向下吐气，重复十次。