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仰卧起坐后头晕想吐怎么办
2018-01-25阅读(310362)
仰卧起坐虽然说能够帮助锻炼腹部肌肉，而且还能起到一定的燃脂效果，但是不少人做仰卧起坐会出现这样或那样的不适感，甚至有人做仰卧起坐会想吐。下面来看看做仰卧起坐想吐怎么回事？
冷空气刺激
在寒冷天气做仰卧起坐，张嘴呼吸时，会让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。
怎么办：尽量调整呼吸，做深呼吸一般就能缓解不适，下次做仰卧起坐时注意不要张大嘴呼吸，而且天气冷的时候不要在室外锻炼。
呼吸方式不对
不少人在做仰卧起坐时会出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等不正确的呼吸方式，会阻碍呼吸，导致训练时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心想吐等不适。
怎么办：及时的调整呼吸，尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感，后续做仰卧起坐时掌握正确的呼吸方法：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
疾病因素
一些人患有颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等疾病，本身就容易有头晕、恶心呕吐等症状，在做仰卧起坐上下起落的动作时，可能会诱发这些症状的发生或加重。
怎么办：停止锻炼，先就医治疗好相关的疾病，然后再根据自身情况来调整训练计划以及强度。
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