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硬拉拉伤腰了怎么办 硬拉伤腰怎么处理
2018-03-01阅读(168)
硬拉是优秀的力量训练动作，可以有效的提升全身力量，但是同时，硬拉也被称之为“腰部杀手”，很容易伤害腰部。那么如果动作错误，做硬拉拉伤腰了怎么办才好呢？
吃止痛药
如果硬拉导致的腰部受伤疼痛难忍，影响了日常活动，那么可以口服阿司匹林等止痛药，帮助缓解疼痛。
适当活动
腰部肌肉拉伤期间，需要进行适当的活动，这样可以伤情尽快恢复。需要注意的是，适当活动时腰部应该只是轻微的活动，动作不要过大过猛，并可以进行散步等不涉及腰部的活动。
就医治疗
如果腰部拉伤严重，疼痛难忍，或者就不见好，应该及时前往医院治疗，以免伤情变重。
腰部拉伤后还能继续做硬拉吗
腰部拉伤后不能做硬拉，也不能做腰部运动较大的运动。
腰部受伤以后，要等伤情完全好转再进行硬拉等有关腰部的运动。如果在带伤的情况下做硬拉，一则容易动作变形，二则重复对受伤部位进行刺激，这样很容易导致腰部受伤加重，甚至导致腰肌劳损。
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