首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 女生卧推多少公斤合格 女生做卧推的好处

女生卧推多少公斤合格 女生做卧推的好处

2018-03-22阅读(305)
收藏 复制地址 转载

卧推是力量举三大项之一，作为力量训练的经典动作，不仅深受男生的欢迎，也得到了很多女生的热爱。但是女生和男生天生力量强弱存在着差距，卧推能推起的重量和男生自然也不会一样。那么女生卧推多少公斤合格呢？

女生卧推几天做一次

5

卧推最少三天才能做一次。

肌肉在训练后，肌肉纤维会轻微的撕裂破损，从而充血发炎，造成酸痛。卧推训练到的胸部肌肉，在训练后需要72小时的休息时间才能恢复。因此，卧推至少要三天才能做一次。

女生做卧推的好处

6

帮助减肥

人体时时刻刻都在消耗热量，这是为了维持生命所进行的最低消耗，称之为基础代谢。而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高。卧推通过增强肌肉，从而提高了人体的基础代谢，增加了日常状态下的热量消耗，达到帮助减肥的目的。

防止乳房下垂

通过卧推训练，可以有效的增强胸部肌肉力量，从而可以帮助固定和承托乳房，防止下垂，让乳房更加紧致挺翘，胸型更加好看。

增强力量

通过卧推训练，可以充分刺激胸部，从而增强胸部的力量，使身体更加强壮。

上一页12

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

千正殷
女
13
养生攻略
0
问答
0
积分

卧推

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢