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卧推140公斤什么水平 具体水平与体重有关

2018-03-23阅读(176)
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卧推是一个锻炼身体力量非常优秀的方式,同时他也可以放过来检验一个人身体力量程度,那么能够卧推140公斤是什么水平呢?

卧推几天做一次

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做卧推一般三天做一次,并且不要超过一周不练习。

肌肉训练后需要一定的时间来进行休息恢复,这样肌肉才能增强。如果没有足够的休息,那么肌肉反而会变弱。卧推锻炼的胸肌一般需要72小时的休息时间,所以卧推一般三天才能做一次。

此外,身体是智能的,肌肉也是用进废退的,长久的不训练,身体就会认为不需要那么多的肌肉,从而肌肉就会萎缩。太久没有训练,接下来的训练效果也会大大降低。所以一般最好不要超过一周不训练。

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