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运动后喝什么饮料好这4种饮料不容错过

2018-05-25

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很多人都会选择运动完后来一杯饮料补充体力，但是很多人不知道运动后最该喝什么饮料，下面一起来看看吧。

运动后喝什么饮料好

1、樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶

建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

3、绿茶

建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

4、姜汁柠檬水

每天均可饮用。姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。

运动饮料什么时候喝最好

运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间。

运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。

运动后不能喝什么饮料

酒精类饮品

实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。

热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

热量参考：575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

热量参考：407大卡/100g

可乐

可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

热量参考：43大卡/100g

运动后喝什么饮料好这4种饮料不容错过

运动后喝什么饮料好

1、樱桃汁

2、脱脂牛奶

3、绿茶

4、姜汁柠檬水

运动饮料什么时候喝最好

运动后不能喝什么饮料

酒精类饮品

巧克力奶

原味奶茶

可乐

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