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蛋白粉吃了拉肚子吗吃了蛋白粉拉肚子怎么办

2018-05-29

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蛋白粉在保健品中出现的频率很高，因为蛋白粉可以提供大量蛋白质，来增强体质，但是有不少人反映吃了蛋白粉出现拉肚子的情况，这是怎么回事呢

吃蛋白粉注意事项

1、不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味品要控制

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热

因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

蛋白粉吃了拉肚子吗吃了蛋白粉拉肚子怎么办

吃蛋白粉注意事项

1、不要空腹服用

2、加调味品要控制

3、不要与酸性食物一起吃

4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热

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