游泳游多少米才能达到减肥瘦身,减肥瘦身应该怎么游-乐哈健康网

游泳游多少米才能达到减肥瘦身减肥瘦身应该怎么游

2018-06-13

阅读(228832)

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，那么游泳到底持续多少米，才能有效的塑造你的身形呢？

减肥瘦身每次游多久

60分钟到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

游泳减肥瘦身注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制饮食

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

5、疾病患者勿游

患有心脑血管疾病和传染病的患者最好不要游泳，首先容易导致疾病的加重，其次传染性疾病还容易传染给他人。

6、不明水域勿游

不清楚水质和水域环境的地方不宜游泳，危险系数极高。

游泳游多少米才能达到减肥瘦身减肥瘦身应该怎么游

减肥瘦身每次游多久

游泳减肥瘦身注意事项

1、提前补充能量

2、控制饮食

3、游泳前热身

4、空腹勿游

5、疾病患者勿游

6、不明水域勿游

相关问答推荐

热点关注

游泳

减肥

大家都在搜

热门运动

游泳

局部瘦身

减肥的方法

塑形

热点推荐

猜你喜欢

游泳游多少米才能达到减肥瘦身 减肥瘦身应该怎么游

减肥瘦身每次游多久

游泳减肥瘦身注意事项

1、提前补充能量

2、控制饮食

3、游泳前热身

4、空腹勿游

5、疾病患者勿游

6、不明水域勿游

相关问答推荐

热点关注

游泳

减肥

大家都在搜

热门运动

游泳

局部瘦身

减肥的方法

塑形

热点推荐

猜你喜欢

游泳游多少米才能达到减肥瘦身减肥瘦身应该怎么游